Gli acquazzoni che questo week-end hanno interessato la nostra zona ci hanno guastato la festa. Sabato ne hanno fatto le spese Aluigi Cristian e Valentini Fabrizio che hanno dovuto rinunciare alla gara di San Giovanni in Marignano, proprio per un improvviso temporale che si è scatenato poco prima della corsa, mentre Domenica mattina la pioggia è arrivata puntuale alle ore 8.30 giusto per rovinare il giro programmato. Comunque poi ha smesso e probabilmente ognuno si è organizzato in maniera autonoma.
Fortunatamente è andata invece bene a Magi Daniele e Gabellini Walter che, a Laigueglia, hanno portato a termine la prima prova prestigiosa e che pare abbiano goduto di una bella giornata. Complimenti ad entrambi.
Se Sabato non piove, pioverà? Se domenica piove, non pioverà? Come allenarsi in questa situazione incerta?
RispondiEliminaOccorre sfruttare al volo le occasioni e non lesinare il tempo. Ecco perciò una tabella per ottimizzare l'allenamento in condizioni meteo incerte:
- procurarsi una muta ed indossarla;
- spargere uno strato di grasso di foca sulla bici;
- spargere il grasso di foca sul viso e sulle mani;
- uscire alle ore 7.59, guardare verso il cielo e gridare: "Zeus!";
- al rombo del tuono salire sulla bici e cercare di afferrare il manubrio. Poi spingere 200 pedalate al minuto per 3 minuti e 8 secondi;
- ritornare verso casa in 4 minuti e 3 secondi;
- Ripetere giornalmente alle ore 19.02 (con mezzo retroilluminato ed auto-illuminante);
- micro-ciclo di 1 settimana.
Riposarsi e assumere zuccheri in quantità a piacere fra le due sedute.
Gli indubbi vantaggi di questo allenamento si noteranno dopo circa 3 giorni e 19 ore.
EFFETTI COLLATERALI??????
RispondiEliminaIl dubbio Amletico ti assale:
RispondiEliminaquesto allenamento mi farà male?
Allenarsi di più può allenarti meglio o allenarsi di meno può allenarti peggio?
Il soggetto seguito dal mio illustre collega Argiollaga Po su cui è stato sperimentato il metodo "John Bini" ha avuto i seguenti benefici:
- pulsazioni a riposo 28 battiti al minuto dopo 3 ore dall'allenamento;
- pulsazioni massime: 228 (picco massimo al 2° minuto);
- aumento della massa muscolare del 12 %;
- aumento della potenza del 144 %.
Di contro sono stati riscontrati i seguenti effetti collaterali:
- aumento della pressione massima a 280;
- epistassi;
- allucinazioni e febbre alta (durante la fase di recupero);
- diabete.
Occorre pertanto ricalibrare la tabella in questo modo:
- assunzione moderata di zuccherri (100 grammi ogni 4 ore anzichè 400 grammi ogni 2 ore);
- utilizzare il rapporto 34x34 anzichè il 32x34.
- aumentare il numero delle ripetute giornaliere da 2 a 6.
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